●××● خ ــذ در[سـ]ـآ مَن ـآإلصـ{غ}ـآر ●××●

عندمـا تشعـر بالضيـق ببساطـة
دع احساسـك يوجهـك ...
وسـوف تعـرف أكثـر الوسائـل ..
فاعليـة بالنسبـة لـك لتحقيـق الهـدوء ...
فـي تلـك اللحظـة الحرجـة ثـق ..
فـي إحساسـك وسـوف تصبـح هادئـا..

::::




احتفـظ بقـدر مـن الهــــدوء...!! ابحـث عـن الصمـت وعندمـا تجـده..
... تأمـل مـا الـذي يعنيـه ..
حـاول بعــد ذلـك أن تحافــظ..
.. علـى قـدر مـن الهــدوء ..
وخـذه معـك أينمـا تذهـــب

::::



اهـتـم بنفـســك ..!!عندمــا
تتأمــل صـوت أنفاسـك
.. عندمـا تستطيــع ..
فعــلاً أن تستمـع لدخولهـا وخروجهـا
.. لـن يكـون الهــدوء ..
صعــب المنـال حينئــذ

::::




لا تقلـق حتـى يأتي وقــت القلــق ..!!أغلـب دواعـي القلـق تنتـج
... مـن التفكيـر فـي المستقبـل
إنهـا تـدور حـول أمـور لـن ... تحـدث أبداً وذلـك فـي معظـم
الأحــوال ... ركـز اهتمامـك علـى الحاضــر
وسـوف
يدبـر اللـه أمـر المستقبـــل

::::




ابحــث عــن الأفضــل فـي كــل شــئ ..!!اجعــل مـن عاداتـك ...
أن تبحـث عـن الأفضـل
فـي النـاس وفـي المواقـف .. وسـوف تجــد أن
هـذه الطريقـة البسيطـة تدعـو .. إلـى التفـاؤل والايجابيـة
وكــلاهمـا يـؤدي إلـى الهـــدوء
::::




تظاهـــر بأنـك بــشـــر
...!!
دع للآخـريـن مهـمة البحــث
.. عـن الكمـال والمثاليــة ..
كـن راضيـاً بمـا أنـت عـليــه
.. وسـوف تشعـر بالكثـيـر ..
مــن الإسترخـاء نتيجــة ذلـك

::::



انـس الماضــــــــي ...!!
نـادراً مـا يكـون هنـاك سبـب منطـقـي
للنـدم عـلـى أفعـال وأحـداث الماضـــي
لأن الماضـي لايتواجــد ..فـي أي مكـان ســوى
فــي ذاكـرتك أنـت ..!! عندمـا تـدرك هــذا
النقـص فـي الواقــع .. تستطيـع أن تصبـح هادئـا ً
::::





خــذ درســاً مــن الصـغــار
..!!خـذ درســا فـي
الهـدوء
مـن الأطفــال
أنظــر كيـف يعيشــون
ويتمتعــون بكـل لحظـــــة
تظاهــر ... بأنــك مثلهــــم
وسـوف تصبـح مثلهـم أيضـــا