من طرف كيف تحافظ المرأة الاربعينية على صحتها؟
على المرأة الاربعينية المحافظة على سلامتها النفسية عبر إستغلال الوقت بالامور المهمة التي تفيدها وأسرتها.أما أهم الامور التي يجب اتباعها لتحافظ على صحتها فهي:
أولاً: تحتاج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية أقل لذا عليها التنبه الى نوعية الطعام التي تتناوله وتبتعد عن المأكولات الدسمة والمقلية. في المقابل يجب أن تكثر من الخضروات وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات.
ثانياً: إن عنصر الكالسيوم ضروري في هذه الفترة من العمر لسلامة العظام، ومن أهم مصادره الحليب واللبان والاجبان وخصوصاً تلك المنزوعة الدسم او القليلة الدسم.
ثالثاً: بجب على المرأة الاربعينية أن تتناول السوائل بكميات وافية، مثل المياه والعصائر والمشروبات العشبيه مثل الشاي الاخضر. والابتعاد بالمقابل عن المشروبات التي تحتوي على كافين.
رابعاً: لابد من ممارسة رياضات معينة مثل المشي والجري وغيرها.
على المرأة الاربعينية المحافظة على سلامتها النفسية عبر إستغلال الوقت بالامور المهمة التي تفيدها وأسرتها.أما أهم الامور التي يجب اتباعها لتحافظ على صحتها فهي:
أولاً: تحتاج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية أقل لذا عليها التنبه الى نوعية الطعام التي تتناوله وتبتعد عن المأكولات الدسمة والمقلية. في المقابل يجب أن تكثر من الخضروات وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات.
ثانياً: إن عنصر الكالسيوم ضروري في هذه الفترة من العمر لسلامة العظام، ومن أهم مصادره الحليب واللبان والاجبان وخصوصاً تلك المنزوعة الدسم او القليلة الدسم.
ثالثاً: بجب على المرأة الاربعينية أن تتناول السوائل بكميات وافية، مثل المياه والعصائر والمشروبات العشبيه مثل الشاي الاخضر. والابتعاد بالمقابل عن المشروبات التي تحتوي على كافين.
رابعاً: لابد من ممارسة رياضات معينة مثل المشي والجري وغيرها.
