من طرف kaiser الثلاثاء أغسطس 11, 2009 12:30 amالسلام عليكم جميع الاخوة الاعضاء
وبعد :-
التغذية السليمة في جيل المراهقة
المراهقة هي مرحلة نمو مهمة وتتطلب قدرا من الطاقة والغذاء اكثر من مراحل الحياة الاخرى
فلا بد اذن من الاعتماد على نظام غذائي متكامل يتضمن النشويات وهي مصدر من مصادر الطاقة
الحليب ومشتاقته كمصدر للكالسيوم الضروري في هذه المرحلة.
للعظام والاسنان الخضار والمعادن الغنية بالفيتامين واخيرا الزيوت والحلويات وهي تحتوي على كميات كبيرة من الوحدات الحراراية.
يتوزع الغذاء على ثلاث وجبات اساسية مع وجبتين خفيفتين من الحلويات المنزلية والفاكهة اما معدل الحلويات الحرارية التي يحتاجها المراهقون يوميا 2800 سعر حراري و 2200 سعر للاناث
ومن المهم شرب كمية من الماء تتراوح ما بين لتر ونصف ولترين يوميا تقريبا.
ان طعام الشباب يحتوي عادة على الكثير من السكر الدهون والملح جراء تناولهم الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بكثرة كما يفتقد الى الخضار والفاكهة التي تشكل كما ذكرت سابقا مصدرا للمعادن والفيتامينات وهذا الامر يجب التنبه له والمحافظة على وجبات صحية لكي تساعد على النمو السليم.
تقبلو تحياتي جميع الاعضاء
محمد عليوي
القيصر
وبعد :-
التغذية السليمة في جيل المراهقة
المراهقة هي مرحلة نمو مهمة وتتطلب قدرا من الطاقة والغذاء اكثر من مراحل الحياة الاخرى
فلا بد اذن من الاعتماد على نظام غذائي متكامل يتضمن النشويات وهي مصدر من مصادر الطاقة
الحليب ومشتاقته كمصدر للكالسيوم الضروري في هذه المرحلة.
للعظام والاسنان الخضار والمعادن الغنية بالفيتامين واخيرا الزيوت والحلويات وهي تحتوي على كميات كبيرة من الوحدات الحراراية.
يتوزع الغذاء على ثلاث وجبات اساسية مع وجبتين خفيفتين من الحلويات المنزلية والفاكهة اما معدل الحلويات الحرارية التي يحتاجها المراهقون يوميا 2800 سعر حراري و 2200 سعر للاناث
ومن المهم شرب كمية من الماء تتراوح ما بين لتر ونصف ولترين يوميا تقريبا.
ان طعام الشباب يحتوي عادة على الكثير من السكر الدهون والملح جراء تناولهم الوجبات السريعة والمشروبات الغازية بكثرة كما يفتقد الى الخضار والفاكهة التي تشكل كما ذكرت سابقا مصدرا للمعادن والفيتامينات وهذا الامر يجب التنبه له والمحافظة على وجبات صحية لكي تساعد على النمو السليم.
تقبلو تحياتي جميع الاعضاء
محمد عليوي
القيصر
